Stress zet het lichaam in overlevingsmodus. Ons zenuwstelsel kiest instinctief voor vechten, vluchten of bevriezen — reacties die ooit bedoeld waren om ons te beschermen. Maar in relaties en op het werk kan diezelfde reflex afstand creëren, juist wanneer we verbinding het hardst nodig hebben.
Emotionally Focused Therapy (EFT) en EFIT (Emotionally Focused Individual Therapy) helpen ons begrijpen wat er onder stress gebeurt in het zenuwstelsel én hoe we terug kunnen keren naar verbinding, veiligheid en veerkracht.
1️⃣ Van overleven naar voelen
Wanneer spanning toeneemt, vernauwt onze aandacht. We verliezen contact met ons lichaam en reageren vanuit automatisme. EFIT nodigt uit om te vertragen, te voelen wat er gebeurt, en met compassie te luisteren naar de beschermingsreactie van het lichaam.
“Achter elke stressreactie schuilt een poging om jezelf te beschermen.”
Door bewust te vertragen en te ademen, activeren we het ventrale vagale systeem – het deel van het zenuwstelsel dat betrokken is bij rust, sociale betrokkenheid en herstel.
2️⃣ De rol van hechting
EFT laat zien dat stress vaak te maken heeft met een hechtingsbehoefte: de behoefte om gezien, gehoord of gerustgesteld te worden. Wanneer die behoefte niet vervuld wordt, reageert ons systeem met spanning of terugtrekking.
In therapie onderzoeken we samen wat die reacties betekenen. Niet om ze te veroordelen, maar om ze te vertalen naar de onderliggende behoefte aan verbinding.
3️⃣ Wat helpt om weer verbinding te voelen
- Herken de signalen van spanning: merk op wat er in je lichaam gebeurt.
- Vertraag het tempo: neem pauzes voordat je reageert.
- Gebruik ademhaling als anker: adem uit, voel je voeten op de grond.
- Kijk met mildheid: elke beschermingsreactie heeft een reden.
- Zoek nabijheid: deel wat er in je omgaat, ook als het kwetsbaar voelt.
4️⃣ Van stress naar zelfregulatie
Zelfregulatie is het vermogen om jezelf te kalmeren zonder te verdoezelen wat er speelt. Dat vraagt oefening, maar het is leerbaar. Door met aandacht aanwezig te zijn bij spanning, geef je je lichaam het signaal dat het veilig is.
Zo groeit je veerkracht — de capaciteit om na stress weer te herstellen en verbinding te blijven maken met jezelf en anderen.
Over EFT-FIT
Bij EFT-FIT combineren we de diepgang van Emotionally Focused Therapy met kennis uit neurofysiologie en traumaverwerking. We begeleiden mensen die willen leren leven en werken vanuit verbinding in plaats van overleving.
📍 EFT-FIT – Masters at Work
🌐 www.eft-fit.com
📞 06 46073440 | ✉️ info@mastersatwork.org
Plaats een reactie