EFT-relatietherapie helpt koppels niet alleen beter praten, maar vooral beter verbonden raken. We richten ons op de emotionele laag onder jullie discussies, zodat de negatieve patronen (jij jaagt, ik trek me terug / we schieten allebei in de verdediging) doorbroken worden. Het doel is een veilig, warm contact waarin je elkaar weer kunt bereiken — juist op de moeilijke momenten.

---

Wanneer kies je voor EFT?

Herken je dit?

• Steeds terugkerende ruzies over “kleine dingen” die eigenlijk over iets groters gaan
• Stilte, afstand, langs elkaar heen leven
• “Ik doe alles alleen” vs. “Ik kan niets goed doen”
• Ontrouw of een breuk in vertrouwen (attachment injury)
• Jaloezie, onzekerheid, schaamte of angst die het contact kleuren
• Verschil in verlangen naar intimiteit of seks
• Stress door werk, (co)ouderschap, mantelzorg of verlies
• Communicatietraining geprobeerd, maar het helpt niet blijvend

EFT pakt de onderstroom aan: de emoties, angsten en verlangens die onder het gedrag liggen. Als die laag veilig wordt, verandert het gedrag vanzelf mee.

---

Wat is de bedoeling van EFT?

EFT is een beproefd, menselijk en helder stappenplan in drie fasen:

1. De-escaleren
   We ontrafelen jullie negatieve dans: wie triggert wat bij wie, en hoe loopt het op? Je leert het patroon (niet de persoon) als “de gezamenlijke vijand” te zien. Dat geeft meteen lucht.
2. Verbinden en herstellen
   We dalen onder de bovenstroom (argumenten, feiten) naar de diepere laag: kwetsbaarheid, behoeften en hechtingsverlangen (zie mij, kies voor mij, wees er voor mij). Je leert dit zó te delen dat je partner het kanontvangen — en andersom. Hier ontstaat weer zachtheid, begrip en troost.
3. Verankeren
   We borgen het nieuwe contact in het dagelijks leven: hoe blijf je verbonden tijdens drukte, verschillen of stress? Je krijgt concrete micro-vaardigheden voor lastige momenten.

---

Hoe lost EFT relatieproblemen op?

Communicatieproblemen zijn meestal verbindingproblemen. EFT helpt jullie om:

• De trigger–reactie–spiraal te herkennen en te stoppen
• Kwetsbaarheid veilig te delen (zonder te overspoelen of te sluiten)
• Elkaar te troosten in plaats van te corrigeren
• Nieuwe correctieve ervaringen op te doen (“als ik me laat zien, ben jij er”)
• Vertrouwen opnieuw op te bouwen na breuken of afstand
• Intimiteit en seksualiteit vanuit veiligheid te laten groeien

Resultaat: meer rust, teamgevoel, speelsheid en verdieping. Geen kunstje, maar een nieuwe relationele cultuur.

---

Hoe werkt een sessie praktisch?

• Veilig tempo & heldere taal. We vertragen gesprekken zodat je lijf mee kan — niet alleen je hoofd.
• In plaats van ‘wie heeft gelijk’, kijken we naar wat er geraakt wordt en wat je nodig hebt.
• Korte enactments. Je oefent in de sessie om precies dát ene zinnetje naar elkaar te zeggen, op een manier die landt.
• Thuisopdrachten klein & haalbaar. Denk aan één micro-moment per dag: “Hoe gaat het echt met je?” of “Ik merk dat ik dichtklap en ik wil toch bij je blijven.”

---

Veelgestelde vragen

Is EFT hetzelfde als communicatietraining?
Nee. Communicatietips zijn nuttig, maar houden vaak geen stand onder stress. EFT werkt op de emotionele hechtingslaag — daardoor blijven nieuwe patronen wél staan.

Werkt EFT ook als één van ons twijfelt?
Ja. Twijfel is vaak een signaal van pijn en vermoeidheid. We maken die laag veilig bespreekbaar, zonder druk of oordeel.

En na ontrouw of grote breuken?
EFT biedt een duidelijk pad om hechtingswonden te herstellen: erkennen wat geraakt is, betekenis geven, en stap voor stap vertrouwen heropbouwen — met zorg voor beide partners.

Hoe lang duurt het?
Dat verschilt per koppel. Veel stellen merken binnen enkele sessies meer rust en begrip. Verduurzamen vraagt wat langer de tijd soms wel meer dan 20 sessies. We evalueren regelmatig wat werkt.

---

Signalen dat EFT bij jullie past

• Jullie willen niet alleen “minder ruzie”, maar vooral meer verbinding
• Je bent bereid om onder de standpunten te kijken naar gevoel & behoefte
• Je wilt vaardigheden leren die in het echte leven werken (niet alleen in de sessie)

---

Voorbeeld: van patroon naar verbinding

Oud patroon:
Jij wordt stiller → ik ga harder praten → jij trekt je terug → ik voel me afgewezen → ik jaag nog meer.

Nieuwe beweging (EFT):
“Ik merk dat ik harder ga praten… eigenlijk ben ik bang dat ik je verlies. Kun je even blijven?”
“Mijn neiging is om me terug te trekken, maar ik wil bij je blijven. Zullen we samen ademhalen?”

Klein, echt, haalbaar — en precies hierdoor verandert het gevoel tussen jullie.

---

Wat levert het op?

• Minder escalatie, meer rust
• Gehoord, gezien en gekozen worden
• Veilige nabijheid in plaats van eieren lopen
• Meer plezier, intimiteit en teamwork
• Een gezamenlijke taal voor “als het spannend wordt”

---

Klaar voor de volgende stap?

Wil je ontdekken of EFT-relatietherapie past bij jullie vraag? Plan een kennismaking.

• Mail: info@mastersatwork.org
• Locaties: Hoorn, Heiloo, Amsterdam en Amersfoort
• Werkvormen: Relatietherapie (EFT), EFIT (individueel), EMDR waar passend

Samen onderzoeken we wat jullie nodig hebben — en bouwen we aan een relatie die klopt, ook als het leven schuurt.

Stress zet het lichaam in overlevingsmodus. Ons zenuwstelsel kiest instinctief voor vechten, vluchten of bevriezen — reacties die ooit bedoeld waren om ons te beschermen. Maar in relaties en op het werk kan diezelfde reflex afstand creëren, juist wanneer we verbinding het hardst nodig hebben.

Emotionally Focused Therapy (EFT) en EFIT (Emotionally Focused Individual Therapy) helpen ons begrijpen wat er onder stress gebeurt in het zenuwstelsel én hoe we terug kunnen keren naar verbinding, veiligheid en veerkracht.

---

1️⃣ Van overleven naar voelen

Wanneer spanning toeneemt, vernauwt onze aandacht. We verliezen contact met ons lichaam en reageren vanuit automatisme. EFIT nodigt uit om te vertragen, te voelen wat er gebeurt, en met compassie te luisteren naar de beschermingsreactie van het lichaam.

“Achter elke stressreactie schuilt een poging om jezelf te beschermen.”

Door bewust te vertragen en te ademen, activeren we het ventrale vagale systeem – het deel van het zenuwstelsel dat betrokken is bij rust, sociale betrokkenheid en herstel.

---

2️⃣ De rol van hechting

EFT laat zien dat stress vaak te maken heeft met een hechtingsbehoefte: de behoefte om gezien, gehoord of gerustgesteld te worden. Wanneer die behoefte niet vervuld wordt, reageert ons systeem met spanning of terugtrekking.

In therapie onderzoeken we samen wat die reacties betekenen. Niet om ze te veroordelen, maar om ze te vertalen naar de onderliggende behoefte aan verbinding.

---

3️⃣ Wat helpt om weer verbinding te voelen

• Herken de signalen van spanning: merk op wat er in je lichaam gebeurt.
• Vertraag het tempo: neem pauzes voordat je reageert.
• Gebruik ademhaling als anker: adem uit, voel je voeten op de grond.
• Kijk met mildheid: elke beschermingsreactie heeft een reden.
• Zoek nabijheid: deel wat er in je omgaat, ook als het kwetsbaar voelt.

---

4️⃣ Van stress naar zelfregulatie

Zelfregulatie is het vermogen om jezelf te kalmeren zonder te verdoezelen wat er speelt. Dat vraagt oefening, maar het is leerbaar. Door met aandacht aanwezig te zijn bij spanning, geef je je lichaam het signaal dat het veilig is.

Zo groeit je veerkracht — de capaciteit om na stress weer te herstellen en verbinding te blijven maken met jezelf en anderen.

---

Over EFT-FIT

Bij EFT-FIT combineren we de diepgang van Emotionally Focused Therapy met kennis uit neurofysiologie en traumaverwerking. We begeleiden mensen die willen leren leven en werken vanuit verbinding in plaats van overleving.

📍 EFT-FIT – Masters at Work
🌐 www.eft-fit.com
📞 06 46073440 | ✉️ info@mastersatwork.org

Onverwerkte emoties kunnen zich vastzetten in je lichaam en zich uiten in klachten als:

• Chronische spierspanning en pijn
• Moeite met slapen of doorslapen
• Heftige emotionele reacties of juist afsluiten
• Spijsverteringsproblemen
• Constante onrust, stress of angst die niet uitgaat
• Brain fog en concentratieproblemen
• Nek- en rugklachten
• Vermoeidheid en gebrek aan energie

Dit zijn vaak signalen dat je lichaam aangeeft: er is iets dat gevoeld en verwerkt wil worden.

EFT en EFIT: emoties leren reguleren

Binnen EFT-fit werken we met EFT (Emotionally Focused Therapy) en EFIT (Emotionally Focused Individual Therapy). Deze methoden zijn erop gericht om je te helpen emoties te herkennen, begrijpen en toe te laten. Dit helpt je om spanning los te laten en weer balans te ervaren in lichaam en geest.

Onze aanpak ondersteunt je bij:

• Het doorbreken van patronen van vermijden of wegdrukken
• Het reguleren van stress en angst
• Het herstellen van je emotionele gezondheid
• Het opnieuw ervaren van rust en energie

Waarom EFT-fit?

Met EFT-fit werk je niet alleen aan klachtenvermindering, maar ook aan duurzame verandering. Je leert jezelf beter kennen, relaties verdiepen en krijgt meer grip op stress en emoties. Zo voorkom je dat klachten steeds opnieuw de kop opsteken.

🌿 Wil jij leren omgaan met stress, emoties verwerken en spanning loslaten?
Neem vrijblijvend contact op voor een intake en ontdek wat EFT-fit therapie voor jou kan betekenen.

---

👉 Kijk hier de video: waarom emoties ervaren een goed idee is.

---

Wat is schaamte?

De Amerikaanse psycholoog Silvan Tomkins beschreef negen basisaffecten die universeel zijn: primaire emoties die we allemaal kennen. Schaamte en vernedering horen daar ook bij.

Schaamte is daarmee een universeel affect: een innerlijke rem die functioneel kan zijn.

• Het houdt onze nieuwsgierigheid of ons genot in balans, zodat we niet te ver doorschieten in opwinding of gedrag.
• Het geeft ons filters en helpt ons te reguleren.
• Het is een sociaal signaal: we leren dat bepaald gedrag niet gewenst is, en we passen ons aan.

We worden dus met een vermogen tot schaamte geboren, maar de invulling komt van buitenaf. Als kinderen krijgen we correctie: “zo hoor je je te gedragen.” Op die manier ontwikkelt zich ons innerlijk schaamteproces. Wanneer dat proces niet goed op gang komt, kan schaamte zich omzetten in innerlijke beschaming: het gevoel dat jij zelf verkeerd bent.

Schaamte is ook sterk verbonden met het sociale: we krijgen de boodschap “je hoort er niet bij”. En vaak is de lichamelijke houding daarbij herkenbaar: we vermijden de blik van de ander.

---

De vier bewegingen van schaamte

Mensen reageren vaak op vier herkenbare manieren als schaamte wordt geraakt:

1. Door de grond zakken
   Je voelt je klein, waardeloos, wilt letterlijk verdwijnen. Het lichaam krimpt in elkaar, hoofd naar beneden.
2. Jezelf aanvallen / zelfkritiek
   Je keert de pijn naar binnen: “Wat ben ik stom, ik ben niet goed genoeg.” Dit kan leiden tot perfectionisme, depressie of terugtrekken.
3. Beschuldigen van de ander
   Je keert de schaamte naar buiten: “Jij snapt er ook niks van!” Kritiek of sarcasme helpt om je eigen kwetsbaarheid te vermijden.
4. Onttrekken aan de blik van de ander
   Je kijkt weg, haakt af, trekt je terug. Schaamte speelt zich vaak af in de blik van de ander – die vermijden is dan een manier om de pijn te dempen.

In therapie is het belangrijk om deze bewegingen te herkennen. Ze zijn geen karakterfouten, maar beschermingsmechanismen. Onderliggend ligt vaak het verlangen om gezien, erkend en verbonden te zijn.

---

Gezonde en ongezonde schaamte

• Gezonde schaamte helpt ons om verantwoordelijkheid te nemen en weer contact te maken. Je buigt het hoofd, maar kunt daarna weer opstaan en zeggen: “Ik deed iets verkeerd, ik heb ervan geleerd.”
• Ongezonde schaamte daarentegen blijft hangen. Het dynamische proces bevriest. Je blijft lopen met je hoofd naar beneden, gevangen in wat ook wel core shame of kernschaamte wordt genoemd. Jan Bommerez heeft hier een mooie podcast over en spreekt over “toxische schaamte”.

---

Schaamte, trauma en overlevingsstrategieën

Trauma kan het zelfbeeld verbrokkelen en versterken dat je als persoon niet deugt. Core shame ontstaat niet uit één gebeurtenis, maar uit herhaalde ervaringen waarin je niet gezien werd in je hechtingsbehoeften.

Om die pijn niet te voelen, ontwikkelen mensen vaak strategieën zoals:

• perfectionisme of overmatig zorgen voor anderen;
• verslavingen of eetstoornissen;
• jezelf onzichtbaar maken of overmatig aanpassen.

Onder al deze strategieën schuilt vaak een paradoxaal verlangen: erbij willen horen, maar tegelijkertijd denken dat je er niet waardig genoeg voor bent.

Zoals Brené Brown zegt: “Verbinding is ons diepste menselijke verlangen; schaamte is de angst dat we die verbinding niet waard zijn.”

---

Schaamte als verborgen zorg voor de groep

Soms heeft schaamte een andere laag: de neiging om jezelf terug te trekken kan ook een poging zijn om de groep te ontlasten. Onbewust klinkt dan de gedachte: “Als ik niet lastig ben, kunnen jullie verder.” In extreme vorm kan dat leiden tot suïcidale gedachten: jezelf wegnemen als ultieme manier om toch bij te dragen.

Hierin schuilt een tragische paradox: onder de zelfverwerping zit een verlangen naar verbinding en zorg voor het geheel.

---

Waarom dit belangrijk is in therapie

Schaamte is een krachtig zelfbeschermingsmechanisme, maar kan ook verstikkend worden. In therapie helpt het om:

• de beschermingsbewegingen (kritiek, terugtrekken, aanvallen) te herkennen;
• onderliggende hechtingsbehoeften zichtbaar te maken (gezien worden, erbij horen);
• ruimte te scheppen voor zelfcompassie en veilige verbinding.

In EFT en EFIT werken we met schaamte als ingang naar hechtingsverlangen. Samen vertragen we, maken schaamte zichtbaar in de interactie en zoeken nieuwe ervaringen waarin iemand wél gezien wordt zonder oordeel. Zo kan schaamte transformeren van een verstikkende last naar een poort naar verbinding.

“Je doet wat je doet, omdat je voelt wat je voelt, en je voelt wat je voelt, omdat je denkt wat je denkt, en je denkt wat je denkt, omdat je gelooft wat je gelooft.”

---

Tot slot

Schaamte hoeft niet het einde te zijn van contact met jezelf of de ander. Juist in het erkennen en delen ervan kan een nieuwe beweging ontstaan: van hoofd omlaag naar hoofd omhoog.

Wil je meer weten hoe EFT en EFIT kunnen helpen om schaamte te begrijpen en te helen? Neem gerust contact met ons op:

Wat écht duur is: een kapotte relatie en een scheiding

Veel stellen stappen uit elkaar terwijl er nog zoveel te repareren valt. De drempel om in relatietherapie te investeren is vaak de prijs. Maar wat is nu écht duur? Een paar sessies EFT (Emotionally Focused) Relatietherapie – of de emotionele én financiële gevolgen van een scheiding?

De werkelijke kosten van een scheiding

Een scheiding betekent niet alleen emotioneel verlies, maar ook een enorme financiële klap. Denk aan:

• Partneralimentatie: Als de een meer verdient dan de ander, moet die soms jarenlang een deel afstaan. Sinds 2018 is de duur van partneralimentatie in principe vijf jaar, behalve bij korte huwelijken of bijzondere situaties. Voor samenwoners geldt dit niet automatisch, tenzij er afspraken zijn vastgelegd.
• Woningnood: De woningmarkt is krap, en scheiding leidt vaak tot schrijnende situaties. Alleenstaande ouders komen soms letterlijk op straat te staan met hun kinderen.
• Financiële kwetsbaarheid: Vrouwen zijn de afgelopen decennia zelfstandiger geworden, maar na een scheiding blijken zij vaak nog steeds financieel kwetsbaarder dan mannen.

Na de emotionele klap volgt dus meestal óók een financiële klap.

Waarom investeren in EFT-Relatietherapie loont

EFT-Relatietherapie biedt stellen de kans om elkaar opnieuw te begrijpen en verbinding te herstellen. Het gaat niet alleen om ruzies oplossen, maar vooral om leren herkennen wat er onder de oppervlakte speelt van de escalaties: verlangens, angsten en hechtingsbehoeften.

De voordelen:

• Herstel van verbinding – beter begrip van elkaars emoties en behoeftes.
• Minder strijd, meer begrip en kalmte – ook voor eventuele kinderen.
• Voorkomen van een vechtscheiding – zelfs als je besluit uit elkaar te gaan, kan EFT helpen om dit op respectvolle manier te doen voordat je in een vechtscheiding belandt.
• Leren communiceren – in plaats van steeds weer in dezelfde patronen terecht te komen.

Is het de moeite waard?

EFT-relatietherapie en coaching kosten tijd, energie en natuurlijk ook geld. Maar vergeleken met de kosten van een scheiding – emotioneel, financieel en praktisch – is het vaak de meest waardevolle investering die je kunt doen.

Zelfs als jullie uiteindelijk besluiten niet bij elkaar te blijven, kan EFT ervoor zorgen dat je niet in een dure en uitputtende vechtscheiding belandt.

👉 Meer weten? Mail Barbara Jansen voor de mogelijkheden op info@mastersatwork.org

Investeer liever in herstel en begrip, in plaats van in advocaten en procedures. Dat is vaak niet alleen goedkoper, maar ook veel gezonder voor jullie toekomst – samen of apart.

Respectvol uit elkaar, met gevoel voor de emoties

Een scheiding is al verdrietig genoeg. Zodra het besluit is genomen dat de relatie stopt, komen er vaak veel emoties en onzekerheden naar boven. Juist in deze kwetsbare fase is het belangrijk om niet in strijd verstrikt te raken, maar om samen – of individueel – te leren hoe je respectvol uit elkaar kunt gaan.

Bij EFT-fit begeleiden we dit proces: het voortraject vóórdat er juridische mediators of advocaten betrokken zijn. Zo ontstaat er ruimte om met elkaar in gesprek te blijven en keuzes te maken zonder escalatie.

---

Wat wij bieden

1. Emotionele begeleiding bij het afscheid

We werken met Emotionally Focused Therapy (EFT). Dat kan individueel of als stel. We richten ons op de emoties die spelen: verdriet, boosheid, teleurstelling, maar ook de wens om gezien en gehoord te blijven. Zo ontstaat er meer begrip en rust.

2. Ondersteuning bij afspraken

In samenwerking met Paula de Vries kan er helderheid komen over het financiële stuk, het convenant en de verdeling van inboedel en vermogen. Dit zorgt voor een soepel verloop en voorkomt escalatie.

3. Ouderblijven na scheiding

Voor stellen met kinderen is het essentieel om samen als ouders verder te kunnen. Wij begeleiden gesprekken zodat jullie met elkaar in dezelfde ruimte kunnen zijn, en de kinderen een veilige basis behouden.

4. Symbolisch afscheid

We bieden de mogelijkheid om een afscheidsmoment te organiseren: een ritueel of herdenking van de relatie. Dit markeert de overgang van partnerschap naar een nieuwe vorm van verbondenheid, bijvoorbeeld als ouders of respectvolle ex-partners.

---

Aanpak in stappen

1. Intakegesprek – individueel of samen, om situatie en wensen te verkennen.
2. Emotionele begeleiding – ruimte geven aan verlies, boosheid, verdriet of opluchting.
3. Communicatie versterken – leren hoe je met elkaar in gesprek blijft zonder escalatie.
4. Praktische afstemming – afspraken rond kinderen, financiën en inboedel (met inzet van Paula waar nodig).
5. Afscheidsmoment – symbolische afronding van de relatie.
6. Toekomstgericht – samen leren hoe je met respect verdergaat.

---

Locaties

Wij bieden begeleiding in Hoorn, Heiloo en Amsterdam.

---

Contact – Arthur Legger

📞 06 41 33 55 87
✉️ Arthur.legger@gmail.com

Veel mensen vragen mij in therapie:

“Waarom zou ik mijn emoties voelen? Ze doen alleen maar pijn. Ik wil er juist vanaf.”

Dat is heel begrijpelijk. Emoties kunnen heftig en pijnlijk aanvoelen. Toch hebben ze een belangrijke functie. Emoties zijn namelijk geen vijanden, maar signalen van je lichaam en brein die je vertellen wat belangrijk voor je is.

1. Emoties zijn biologisch en universeel

Onderzoekers als Paul Ekman hebben laten zien dat basisemoties overal ter wereld hetzelfde zijn. Iedereen herkent verdriet, woede, angst, blijdschap, verrassing en walging.

Elke emotie gaat gepaard met een specifiek patroon in je hersenen en je hormonen:

• Angst → amygdala, adrenaline, hartslag omhoog, lichaam wil beschermen.
• Verdriet → insula, oxytocine, tranen, lichaam zoekt steun en troost.
• Woede → amygdala, noradrenaline, spierspanning, lichaam wil grenzen stellen.
• Blijdschap → beloningscentra, dopamine, ontspanning, lichaam wil verbinden.

👉 Emoties zijn dus lichamelijke activeringssystemen die ons helpen te overleven en te verbinden.

2. Emoties gaan sneller dan je ratio

Emoties worden razendsnel geactiveerd – vaak voordat je erover na kunt denken. Dit noemen we de amygdala-hijack (Goleman).

Voorbeeld: je schrikt van iets dat lijkt op een slang. Je lichaam reageert direct met spanning en adrenaline, nog vóór je beseft dat het misschien gewoon een stok is.

👉 Daarom voelen emoties zo heftig: ze hebben voorrang op logica, omdat ze je willen beschermen.

3. Waarom voelt het dan zo pijnlijk?

Emoties kunnen pijn doen, vooral als je ze wegdrukt of ertegen vecht.

• Verdriet kan voelen als een leegte in je borst.
• Angst kan voelen als spanning in je maag of keel.
• Woede kan voelen als een vulkaan die barst.

Maar dit lichamelijke ongemak is niet bedoeld om je kapot te maken – het is bedoeld om je aandacht te trekken. Elke emotie draagt een boodschap:

• Angst → “Ik heb veiligheid nodig.”
• Verdriet → “Ik heb troost en verbinding nodig.”
• Woede → “Mijn grens is overschreden.”
• Blijdschap → “Ik mag me openen en genieten.”

4. Wat gebeurt er als je emoties negeert?

Als je emoties steeds wegdrukt, kunnen ze zich opstapelen. Dan uiten ze zich via:

• lichamelijke klachten (hoofdpijn, spanning, vermoeidheid)
• emotionele blokkades (afvlakking, kilheid, burn-out)
• heftige uitbarstingen (plots huilen, woede-explosies)

👉 Emoties verdwijnen niet door ze te negeren – ze zoeken een andere weg naar buiten.

5. Wat gebeurt er als je emoties wél voelt?

Wanneer je emoties toelaat en doorvoelt, ontstaat er ruimte. Het zenuwstelsel kan reguleren. De emotie verandert van een overweldigende kracht naar een richtinggevend signaal.

In therapie (EFT/EFIT) gebruiken we emoties als kompas:

• Je leert emoties vertragen, herkennen en benoemen.
• Je ontdekt de onderliggende behoefte (veiligheid, steun, verbinding, grenzen).
• Je leert de emotie gebruiken om jezelf en anderen beter te begrijpen.

🌱 Samenvatting

• Emoties zijn geen vijanden, maar boodschappers.
• Ze zijn biologisch ingebouwd en gaan sneller dan je ratio.
• Ze doen pijn omdat ze je aandacht willen voor iets dat belangrijk is.
• Door emoties te voelen en begrijpen, krijg je grip en richting in plaats van dat ze jou overheersen.

✨ Therapeutische boodschap:

Emoties zijn als golven. Je kunt ze niet stoppen, maar je kunt wel leren surfen. In EFT/EFIT leer je hoe je emoties niet hoeft te vermijden, maar kunt gebruiken als krachtbron voor verbinding en herstel.

Waarom emoties voelen?

Emotie	Lichaam & Brein	Hormonen / Reactie	Actietendens	Boodschap / Betekenis
Angst	Amygdala, HPA-as	Adrenaline, cortisol	Vluchten, bevriezen, hyperalert	“Ik heb veiligheid nodig.”
Woede	Amygdala, hypothalamus	Noradrenaline, adrenaline	Vechten, grenzen stellen	“Mijn grens is overschreden.”
Verdriet	Insula, anterieure cingulate cortex	Oxytocine, ↓ serotonine	Huilen, terugtrekken, zoeken	“Ik heb steun/verbindingnodig.”
Blijdschap	Ventraal striatum, nucleus accumbens	Dopamine, endorfine	Delen, verbinden, exploreren	“Ik kan me openen en genieten.”
Verrassing	Sensorische gebieden, prefrontale cortex	Dopamine-piek, noradrenaline	Stoppen, oriënteren	“Let op, er is iets nieuws.”
Walging	Insula, amygdala	Serotonine-daling	Afstoten, vermijden	“Dit is ongezond/onveilig.”

---

Kerninzichten

• Emoties zijn biologische snelwegen: ze activeren lichaam en brein sneller dan gedachten.
• Ze kunnen ratio en andere signalen tijdelijk overrulen, omdat overleving en hechting prioriteit hebben.
• Emoties zijn pijnlijk, maar dragen altijd een boodschap over wat je nodig hebt.
• Door emoties te voelen, krijg je richting en verbinding in plaats van overspoeld te worden.