EFIT (Emotionally Focused Individual Therapie)
EFIT is de individuele variant van Emotionally Focused Therapy en helpt mensen niet alleen begrijpen waarom ze vastlopen, maar vooral voelen wat er vanbinnen gebeurt terwijl het gebeurt.
Waar veel therapievormen vooral werken met gedachten en gedrag, werkt EFIT op de laag daaronder: in het zenuwstelsel, het lichaam en het hechtingssysteem.
Want de meeste patronen ontstaan niet omdat iemand iets “verkeerd denkt”, maar omdat het lichaam ooit iets heeft geleerd om emotioneel te overleven.
Niet te veel voelen.
Niet te veel nodig hebben.
Niet te zichtbaar zijn.
Niet te afhankelijk worden.
Niet te kwetsbaar worden.
Wat ooit bescherming was, wordt later vaak een patroon.
Je past je aan.
Je trekt je terug.
Je gaat harder werken.
Je relativeert.
Je bevriest.
Je wordt sterk waar je eigenlijk steun nodig had.
En precies daar werkt EFIT.
EFIT helpt mensen vertragen en contact maken met wat er onder de automatische reactie ligt:
de spanning,
de angst,
de pijn,
het verlangen,
de behoefte aan veiligheid,
verbinding,
erkenning,
rust.
Niet door er alleen over te praten,
maar door het van binnen stap voor stap te leren voelen, verdragen en begrijpen.
De metafoor van de kelder met de stenen
In EFIT gebruiken we vaak de metafoor van een kelder.
Veel mensen leven vooral op de begane grond:
in functioneren,
regelen,
denken,
doorgaan,
uitleggen,
presteren.
Daarboven lijkt het vaak alsof alles redelijk onder controle is.
Maar onder die begane grond ligt een kelder.
In die kelder liggen de stenen.
Oude ervaringen.
Pijnlijke emoties.
Afwijzing.
Verdriet.
Angst.
Schaamte.
Gemis.
Eenzaamheid.
Niet gezien zijn.
Niet vastgehouden zijn.
Te veel alleen hebben moeten dragen.
Veel mensen leren al vroeg om die kelder dicht te houden.
De deur blijft liever op slot.
Want zodra die opengaat, voelt het alsof alles eruit komt.
Dus bouwen we bescherming op de deur:
controle,
afstand,
pleasen,
hard werken,
vermijden,
grappen maken,
sterk blijven,
niets nodig hebben.
Dat zijn geen zwaktes.
Dat zijn overlevingsstrategieën.
Alleen: wat ooit hielp om niet overspoeld te raken,
kan later juist maken dat iemand vastloopt.
EFIT helpt niet om die kelder open te trekken en iemand erin te duwen.
EFIT helpt om samen langzaam naar beneden te gaan.
Veilig.
Gedoseerd.
Met iemand naast je.
Niet om overspoeld te raken,
maar om te ontdekken dat wat daar ligt niet alleen pijn is,
maar ook iets anders:
het onvervulde verlangen dat er altijd al onder lag.
De behoefte om gezien te worden.
Om vastgehouden te worden.
Om te mogen leunen.
Om niet alles alleen te hoeven dragen.
Om veilig verbonden te zijn.
En precies daar ontstaat verandering.
Niet doordat iemand leert zichzelf te corrigeren,
maar doordat iemand van binnen iets nieuws mag ervaren:
dat wat ooit te veel was,
nu niet meer alleen gedragen hoeft te worden.
Plaats een reactie